반응형 무릎관절#스트레칭#워터애로빅#자전거타기1 무릎관절에 좋은 운동 스트레칭, 자전거 타기등 1. 스트레칭무릎과 관절을 유연하게 하기 위해서는 스트레칭이 필수다. 스트레칭은 근육을 늘리고 혈액순환이 원활하게 하여 무릎 근처의 인대와 근육을 강화한다. 스트레칭은 무릎을 자연스럽게 움직이는 데 도움을 주어 무릎 관절에 좋다. 일상생활에서 스트레칭을 하거나 유연성 운동을 통해 규칙적으로 실천해 보는 것이 좋다. 스트레칭은 운동 전후에 반드시 해야 한다. 이것은 운동 성능을 향상시키고 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 되었다. 스트레칭은 근육을 늘리고 유연성을 향상하는 데 중요하다. 또한, 근육을 느리게 냉각시켜 다음 운동 세트에 대비할 수 있도록 하겠다. 전문가들은 운동하기 전에 5~10분 동안 스트레칭을 하라고 한다. 이는 근육과 인대를 준비하고 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다. 또한,.. 2024. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
