반응형 근육통#스트레칭#수면#영양섭취1 스트레칭, 적절한 영양섭취등으로 근육통 빨리 푸는 방법 1. 근육통 완화를 위한 스트레칭근육통은 운동 후에 자주 발생하는 현상이다. 그러나 이를 완화하기 위해서는 올바른 스트레칭이 필수적이다. 운동 전과 후에 적절한 스트레칭을 통해 근육을 늘리고 이완시키면 근육통을 빠르게 완화할 수 있다. 스트레칭은 근육을 유연하게 만들어 주고, 혈액순환이 원활하게 돕는다. 대표적인 스트레칭 운동으로는 팔, 다리, 등, 허리를 포함한 전신에 걸쳐 다양한 운동을 실시할 수 있다. 근육통 완화를 위한 스트레칭 방법에 관하여 추가로 알아보자면, 운동 전과 후에 스트레칭을 실시하는 것이 중요하다. 운동 전에는 동적 스트레칭을 통해 근육을 준비시키고, 운동 후에는 정적 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋다. 동적 스트레칭은 근육을 늘리고 신체를 움직이는 동안 혈액순환이 증가하.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
